不良姿势能带来病
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2001年9月7日
一位主妇因常年头痛到医院就诊，大夫认为这是因她平时说话做事爱低头猫腰引起的，于是让她平时抽空就拿一本书顶在头上来克制这种毛病。结果一个月以后，这位主妇的头痛病痊愈了。
像上述那位主妇一样患有收缩性头痛的病人，平时大都爱低头猫腰。如果在不知头痛原因的情况下就服用各种镇痛药物的话，对胃、肝、肾都会产生伤害。
如果让一位患者试着以向下倾斜30°的姿势保持不动，结果30秒钟到 1分钟内他就觉得头的后部肌肉开始紧张，从检测仪器上可以看到其颈部后面的肌肉因支撑头部而收缩，如果这种紧张状态持续2 分钟，肌肉中的血液流动就会不畅，使代谢废物堆积，肌肉紧张，从而导致头痛。相反，如果挺胸抬头，肌肉收缩会立即消失。从这里可以看出，颈部后面的肌肉如果过分紧张收缩，也会成为头痛的诱因。引起头痛还有另外一种原因即局部供血量不足。有人对头皮的血流量做过测试，结果是：当被测者保持抬头向上的姿势时，每分钟血流量为12毫升，保持水平姿势时为7 毫升，低头时为4毫升。
游泳和降低枕头高度对锻炼颈后部的肌肉是有益的。因为睡高枕头的姿势和站立时低头猫腰一样会产生不良后果。有很多人出现头痛的祸根就在于他们那高高的枕头上。
在生活中我们对自己的站、坐、卧的姿态也要注意。站的时候要收颚挺胸，稍稍用力收下腹部，这样可以使头和躯干部分的重心保持在一条线上，而这条线又和腿部重心直接相接，从而对背部骨骼的压力减到最小。
此外，平时应注意以下几点：
(1)在街上等公共汽车时，你最好想一想"怎样站才最美观呢？"并以此对照检查自己的姿势，最好平时站立时像量身高时那样直立。
(2)大幅度摆臂，迈开大步走。
(3)在公共汽车上站立时，要注意收紧臀部肌肉。
(4)座在椅子上时，要注意收紧下颚，伸直背部。
(5)俯身工作一段时间以后，要向后伸展身体，活动一下手臂。, http://www.100md.com
像上述那位主妇一样患有收缩性头痛的病人，平时大都爱低头猫腰。如果在不知头痛原因的情况下就服用各种镇痛药物的话，对胃、肝、肾都会产生伤害。
如果让一位患者试着以向下倾斜30°的姿势保持不动，结果30秒钟到 1分钟内他就觉得头的后部肌肉开始紧张，从检测仪器上可以看到其颈部后面的肌肉因支撑头部而收缩，如果这种紧张状态持续2 分钟，肌肉中的血液流动就会不畅，使代谢废物堆积，肌肉紧张，从而导致头痛。相反，如果挺胸抬头，肌肉收缩会立即消失。从这里可以看出，颈部后面的肌肉如果过分紧张收缩，也会成为头痛的诱因。引起头痛还有另外一种原因即局部供血量不足。有人对头皮的血流量做过测试，结果是：当被测者保持抬头向上的姿势时，每分钟血流量为12毫升，保持水平姿势时为7 毫升，低头时为4毫升。
游泳和降低枕头高度对锻炼颈后部的肌肉是有益的。因为睡高枕头的姿势和站立时低头猫腰一样会产生不良后果。有很多人出现头痛的祸根就在于他们那高高的枕头上。
在生活中我们对自己的站、坐、卧的姿态也要注意。站的时候要收颚挺胸，稍稍用力收下腹部，这样可以使头和躯干部分的重心保持在一条线上，而这条线又和腿部重心直接相接，从而对背部骨骼的压力减到最小。
此外，平时应注意以下几点：
(1)在街上等公共汽车时，你最好想一想"怎样站才最美观呢？"并以此对照检查自己的姿势，最好平时站立时像量身高时那样直立。
(2)大幅度摆臂，迈开大步走。
(3)在公共汽车上站立时，要注意收紧臀部肌肉。
(4)座在椅子上时，要注意收紧下颚，伸直背部。
(5)俯身工作一段时间以后，要向后伸展身体，活动一下手臂。, http://www.100md.com